ท่าที่ 1 ฝ่ามือทะลุฟ้า ซานเจียว จะทำให้ลมในร่างกายไม่ติดขัด
ท่าที่ 2 พนมมือหน้าหลัง จะมีผลดีต่อไต
ท่าที่ 3 ดันฟ้า กดดิน ท่านี้จะมีผลดีต่อม้ามและกระเพาะ
ท่าที่ 4 แผลงศรซ้าย-ขวา ท่านี้เป็นผลดีต่อตับ
ท่าที่ 5 ก้มหน้ามองเท้า ฝ่ามือยันภูผา ท่านี้จะดีต่อหัวใจ
ท่าที่ 6 บิดเอว มองฟ้าดูดิน ท่านี้ดีต่อเส้นเอ็น ทำให้หายปวดคอ หรือเอว เพราะท่านี้ต้องบริหารยืดคอ หมุนเอวซ้ายและขวาช้าๆ จะทำให้เส้นเอ็น บริเวณคอและเอว คลายตัวได้ดี
ท่าที่ 7 หงส์กางปีก ดัดหลัง ดีต่อกระดูกสันหลัง ช่วยคลายกล้ามเนื้อพังผืด เพราะท่านี้จะใช้สองแรงสองขาและการงอตัวของส่วนเอว ทำให้ได้บริหารกระดูกสันหลัง 2 มือ 2 ขา
ท่าที่ 8 สองเท้ากระแทก ไร้โรคา ท่านี้ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดี
ท่าที่ 9-11 บริหารไหล่ แขน และบริหารเข่า
ท่าที่ 12-15 บริหารพลังลมปราณ
vdoรอสักครู่....
บทความ
